불면증에 걸려 잠이 오지 않는다면
잠이 올 때까지 일을 하든가
책을 읽든가 재미있는 일을 하세요.

침대에 누어서 이리저리 뒹굴며
일어나지 않을 일들에 대해서
부정적인 생각 그만하시고요.

불면증으로 힘들어하시는 분들
아무리 늦게 잠에 드셨더라도 

하루도 빠짐없이
매일 아침 6시에 일어나는 것을 
일주일만 반복해보세요.

이 방법을 사용한 이후로 
불면증으로 고생했다는 사람을 
저는 거의 만나본 적이 없습니다.

 - 지나가던 의사가 한마디